Over 16,543,001 people are on fubar.
What are you waiting for?
Những biện pháp bạn dùng để bảo vệ bản thân khỏi những ảnh hưởng tiêu cực của ánh nắng mặt trời sẽ được chia thành ba loại: môi trường, vật lý và hóa chất.
Biện pháp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời theo môi trường thường theo các bước dưới đây:
Những người có nguy cơ (ví dụ những bệnh nhân bị bỏng nắng) nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời từ giữa trưa tới 3 giờ chiều. Lúc này một nửa lượng tia UV mặt trời hằng ngày đều chiếu xuống Trái Đất (hoặc theo chuyên gia khác khuyên tránh khoảng thời gian từ 10h – 16h). Hãy nhớ là độ cao trên mực nước biển cũng ảnh hưởng tới mức độ ảnh hưởng của tia UV.
Đối với mỗi 300m, mức độ ảnh hưởng của tia UV tăng lên 4%.
Đối với mỗi độ của vĩ độ, mức độ ảnh hưởng của tia UV tăng lên 3%.
Vì vậy khu vực có nguy cơ cao nhất ở những nơi có độ cao cao so với mực nước biển và nằm gần xích đạo.
Sương mù, khói mù hay mây mù cũng có thể làm giảm mức độ ảnh hưởng của tia UV từ 10-90% nhưng hãy luôn nhớ là bạn vẫn sẽ bị cháy nắng.
Tuyết, cát và kim loại có thể phản chiếu tia UV lên tới 90%, làm tăng nguy cơ bạn tiếp xúc với tia UV hơn.
Nước biển có thể phản chiếu tia UV nhưng chỉ 15%, nhưng nước hồ bơi lại không phản chiếu nhiều lượng tia UV.
Tia UV có thể xâm nhập vào khoảng 1m trong môi trường nước do đó những người đi bơi cũng có nguy cơ.
Bóng râm hiển nhiên là thứ thuộc về môi trường bảo vệ chúng ta khỏi ánh nắng mặt trời, nhưng có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết được một chiếc ô cắm ở bãi biển lại bảo vệ chúng ta khỏi ánh nắng mặt trời ít hơn những tán lá dày đặc.
Biện pháp vật lý bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời thường là sử dụng quần áo bảo hộ. Tuy vậy, hiệu quả bảo hộ của những bộ đồ này lại khác nhiều nhiều và hiện tại ở Mỹ không có tiêu chuẩn dành cho quần áo bảo hộ khỏi ánh nắng mặt trời. Một cái áo cotton sáng màu có chỉ số SPF chỉ có 10 và 1/3 trong số quần áo mùa hè đều được báo cáo có chỉ số UPF (yếu tố bảo vệ khỏi tia UV) và ước tính tổng số tia UVA và UVB bị chặn lại là từ 12-154 tia.
Do đó bạn nên ghi nhớ trong đầu những đặc điểm quần áo sau đây khi chọn lựa quần áo mặc đi dưới ánh nắng mặt trời:
Vải co giãn, vải khô được dệt kĩ lưỡng, vải dày hơn, có màu tối hơn, và các loại vải chưa bị tẩy trắng giúp bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời tốt hơn.
Vải nenim, len, các loại vải tổng hợp hoặc các loại vải có chất hấp thụ tia cực tím giúp bảo vệ bạn an toàn hơn.
Vải dệt thưa, có màu sáng (đã bị tẩy trắng) và các loại vải mỏng hơn thì ít bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
Vải cotton, vải linen, vải acetate và vải rayon thì ít bảo vệ bạn khỏi tia UV.
Biện pháp sử dụng hóa chất bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời được chia thành hai dạng:
Kem chống nắng vô cơ có chứa zinc oxide và titanium dioxide. Những chất này đều phản chiếu và hấp thụ tia UV và ánh sáng có thể nhìn thấy được bằng mắt. Kem chống nắng vô cơ rất hiệu quả nhưng lại không được chấp nhận về mặt thẩm mỹ vì kem này trắng thấy rõ trên làn da.
Kem chống nắng hữu cơ hấp thụ bức xạ UV và được chia thành loại kem hấp thụ tia UVB và kem hấp thụ tia UVA và kem hấp thụ băng thông rộng (hấp thụ được tia UVA và tia UVB).
Kem hấp thụ tia UVB đã có mặt trên thị trường trong nhiều năm nhưng gần đây có bằng chứng cho thấy tia UVA cũng có liên quan đến sự phát triển tế bào ung thư da. Do đó, hiện nay bạn nên mua loại kem chống nắng có thể hấp thụ cả hai loại tia UVA và UVB.
Hiệu quả của những sản phẩm này được tính dựa trên chỉ số mức độ chống nắng (SPF).
Xem thêm: Kem chống nắng nào tốt
